ГТО

Дни испытаний

Время

Виды испытания

Места проведения

Понедельник

12.00 – 14.00

1. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м, из «электронного оружия» мин.: 3 мин. на подготовку и до 10 мин. на стрельбу.

2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 1 мин. на подготовку и 1 мин. на выполнение.

3. Бег на 60 м. – 1 мин. на подготовку по 2 мин. забег.

4. Подтягивания из виса на высокой перекладине (мужчины) –
5 мин.: 1 мин. на подготовку и 4 мин. на выполнение.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (женщины) - 5 мин.: 1 мин. на подготовку и 4 мин. на выполнение.

стадион «Спартак»

г. Южно-Сахалинск ул. Горького 7

Среда

12:00– 14.00

1.       Бег 2 км, Бег 3 км, Бег 1500 м, Бег 1000 м

(смешанное передвижение)

Кросс 3 км, Кросс 5 км, Кросс 2 км

стадион «Спартак»

г. Южно-Сахалинск ул. Горького 7

Пятница

16:00-18:00

12.00 – 14.00

1.       Плавание 25 м

2.       Плавание 50 м

3.       Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу

4.       Поднимание туловища из положения лежа на полу за 1 мин

5.       Челночный бег 3х10

6.       Метание спортивного снаряда 700 гр

7.       Метание спортивного снаряда 500 гр

8.       Метание мяча 150 гр

ОГАУ "Спортивная школа водных видов спорта"

стадион «Спартак»

г. Южно-Сахалинск ул. Горького 7